動画研修

ストレスとは①自分にとってのストレス要因を整理する

自分のストレスを見つめ直す！

セルフケアの第一歩

心身の健康管理には欠かすことのできないストレスの基本を学び、ストレス対処の重要性を知ることを目的としています。

【研修時間】
10分

【内容】
この講座ではストレスとは一体何なのかということを知り、
ストレスに対処するための動機づけを促します。
ストレスケアは自分のストレスに関心をもつところから始まります。

【目次】

睡眠の効果を具体化し、セルフチェックと環境調整で今夜からの睡眠を整える方法を解説。

女性のライフイベント対応や受診の目安、医療機関の探し方まで網羅。

この講座では睡眠の基本と重要性をデータで解説。

最適な睡眠時間、質の目安、仕事のパフォーマンスへの影響、

夜勤や出張時の対策までを実践的に学べます。

この講座では心身の健康維持、メンタルヘルス不調の予防、仕事や人間関係で自分の本来の力を発揮できるような具体的なリラクセーション技法について詳しくお伝えしています。