動画研修

睡眠と仕事のパフォーマンス②

今夜から整う、実践睡眠メソッド

睡眠の効果を理解し、セルフチェックと環境調整を通じて今夜から実践できる改善行動を促すことで、コンディション維持と不調の早期相談につなげるきっかけ作りを目的としています。

【研修時間】
12分

【内容】
睡眠の効果を具体化し、セルフチェックと環境調整で今夜からの睡眠を整える方法を解説。女性のライフイベント対応や受診の目安、医療機関の探し方まで網羅しています。

【目次】

この講座では睡眠の基本と重要性をデータで解説。

最適な睡眠時間、質の目安、仕事のパフォーマンスへの影響、

夜勤や出張時の対策までを実践的に学べます。

この講座では心身の健康維持、メンタルヘルス不調の予防、仕事や人間関係で自分の本来の力を発揮できるような具体的なリラクセーション技法について詳しくお伝えしています。

この講座では仕事のストレスや疲労から上質なリカバリーを促す具体策についてお伝えします。